كيف يؤثر فينا الإدمان الرقمي (2) – عبده حقي

التأثيرات الجسدية

إذا كان الإدمان الرقمي يمكن أن يؤثر على علاقات الشخص أو أدائه في العمل أو المدرسة ، إلا أنه قد تكون له أيضًا بعض الآثار الجسدية الخطيرة وغير السارة.

يمكن أن يؤثر الإدمان الرقمي علينا جسديًا :

فقد أظهرت الدراسات أن الاستخدام المطول للهاتف الخلوي يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى  وضعية الرقبة المستمرة إلى الأمام . تحدث هذه المشكلة عندما يمد الشخص رقبته وعموده الفقري العلوي بانتظام لأنهما تنظرون إلى الهاتف. بمرور الوقت يمكن أن يصيب العمود الفقري القطني وعنق الرحم وكذلك بعض الأربطة. بمعنى آخر يمكن أن يؤدي استخدام هاتفك الخلوي إلى تغيير الطريقة التي تمسك بها رأسك ورقبتك ، مما يتسبب في ألم طويل الأمد ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى ، بما في ذلك مشاكل في الجهاز التنفسي ، والصداع ، وآلام الرقبة والمزيد.

إذن كيف يتسبب الجهاز الرقمي في حدوث الكثير من المشكلات؟ يحدث ذلك لأن معظم الناس لا ينتبهون لموقفهم عندما يتصفحون فيسبوك أو يرسلون رسائل نصية إلى صديق.

في المتوسط ​​يزن رأس الإنسان من 10 إلى 12 رطلاً . عندما تميل برأسك للأمام وللأسفل للنظر إلى شيء ما ، فإن مقدار الضغط الذي تتعرض له المفاصل والعضلات في رقبتك وظهرك يساوي وزنًا أكبر. على سبيل المثال ، إذا قمت بإمالة رأسك للأمام بمقدار 15 درجة فقط ، فهذا يعادل زيادة وزن رأسك إلى 27 رطلاً. إذا قمت بإمالته إلى 30 درجة فهذا كأن رأسك يزن 40 رطلاً. 40 رطلاً من الضغط مهم خاصة إذا كنت تكرر الحركة عدة مرات في اليوم.

عندما تفكر في أن الشخص العادي يقضي ما يقرب من 24 ساعة في الأسبوع على الإنترنت ، يمكنك أن ترى مدى جدية هذه الإحصائيات. إن المدمنين الرقميين متصلون بالإنترنت بشكل أكبر ، لذا فهم يضغطون على رقبتهم وعمودهم الفقري لأكثر من يوم كامل كل أسبوع. مع مرور الوقت يمكن أن يتسبب هذا السلوك في أضرار جسيمة للرقبة والظهر.

أصبح إجهاد العين مشكلة شائعة بشكل متزايد بين البالغين والأطفال الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية بانتظام. نظرًا لأن الشاشات تبعث الضوء بدرجات متفاوتة ، فإنها يمكن أن تؤثر على عيون الشخص. يعاني بعض الأشخاص من مشاكل أكثر من غيرهم لكن دراسة حديثة وجدت أن  70 بالمائة من البالغين  قد عانوا من بعض الأعراض ، بما في ذلك:

إجهاد العين

رؤية ضبابية

عيون حمراء ومتهيجة وجافة

الصداع

الم الكتف

الم الرقبة

كلمات تتحرك على الشاشة (في حالات نادرة)

هذه الأعراض ناتجة عن وقت الشاشة المطول ، ولكن لا يوجد رقم ثابت يوضح مقدار الوقت الذي تستغرقه الشاشة كثيرًا. يقضي بعض الأشخاص عدة ساعات أمام الشاشة قبل أن يبدأوا في مواجهة مشاكلهم الصحية. يبدأ الآخرون في ملاحظة بعض هذه الأعراض بعد 10 دقائق فقط على الكمبيوتر.

إذا كان إجهاد العين الرقمي - المعروف أيضًا باسم  متلازمة رؤية الكمبيوتر  - ليس حالة دائمة ، إلا أنه يسبب الكثير من الانزعاج. وبينما لا يزال هناك الكثير من البحث الذي يتعين القيام به هناك بعض المعلومات التي تشير إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية على المدى الطويل.

بالنسبة لشخص مدمن على هاتفه الذكي أو جهاز الكمبيوتر قد يصبح إجهاد العين الرقمي مشكلة مستمرة. نظرًا لوجود الكثير مما لا يُعرف عن آثاره على المدى الطويل فإن وقت الشاشة الطويل يأتي مع بعض المخاطر.

تقلصات اليد من القابضة

هل سمعت عن عبارة " مخلب النص"؟ إنه ليس مصطلحًا طبيًا تقنيًا لكن مخلب النص هو عبارة شائعة بشكل متزايد تُستخدم لوصف ما يحدث لأيدي ومعصم الشخص عند استخدام هواتفهم الذكية كثيرًا.

عندما يستخدم شخص ما هاتفًا خلويًا ، فإنه يستخدم أصابعه وأيديه ومعصميه في حركات متكررة. إنهم يقومون بالتمرير وإرسال الرسائل النصية والنقر مرارًا وتكرارًا. ليس هذا فقط ، لكن حركة حمل الهاتف يشرك الأصابع واليدين والمعصمين وحتى الساعدين. يتم استخدام الكثير من العضلات والأوتار والأربطة مرارًا وتكرارًا.

إذا كنت تستخدم الهاتف الذكي كثيرًا ، فقد تبدأ في ملاحظة أن لديك بعض التشنج وعدم الراحة في يديك ومعصميك. بالنسبة لمعظم الناس ، ليست مشكلة كبيرة. ينصح الأطباء ببساطة بأخذ فترات راحة من هواتفهم والقيام بتمارين تمدد بسيطة لإرخاء عضلاتهم وأوتارهم. في بعض الحالات قد يستفيد الشخص حتى من استخدام دعامة على معصمه.

بالنسبة لشخص مدمن على هاتفه الذكي ، يمكن أن تصبح تشنجات اليد والألم الناتج عن استخدام الهاتف المحمول مشكلة كبيرة. إذا كان مخلب النص لا يشبه التهاب الأوتار أو متلازمة النفق الرسغي ، إذا لم يتم معالجته ، فقد يتحول في النهاية إلى واحدة من هذه الحالات الأكثر إيلامًا وخطورة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إضعاف عضلات الرسغ واليدين بشكل دائم ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان القدرة على الحركة.

أخطار الهاتف الوهمية

لقد مر الجميع بأوقات اعتقدوا فيها أنهم سمعوا صفير هواتفهم أو شعروا عن طريق الخطأ أنه يهتز فقط ليكتشفوا أنهم توهموا ذلك. لا تعتبر تجربة هذا الأمر من حين لآخر مشكلة كبيرة ولكن إذا حدث ذلك يوميًا ، فقد يكون علامة على الإدمان الرقمي.

الشخص المدمن على هاتفه الذكي ينتظر دائمًا الإشعارات. إنه يتفقد هاتفه باستمرار أو يعتقد أنه سمع أنه يصدر ضوضاء. إذا قام بإغلاق هاتفه أثناء اجتماع أو فصل دراسي ، فقد يصبح قلقا بشأن ما يحدث مع هاتفه والإشعارات أو الرسائل التي قد تنتظره.

يمكن أن تؤثر إشعارات الهاتف الوهمية سلبًا على مزاج الشخص

إلى جانب إزعاج الانتظار المستمر لإشعار ما ، يمكن أن يكون لهذه الإخطارات الوهمية أيضًا تأثير سلبي على مزاج الشخص. إذ وفقًا لدراسة مشتركة بين جامعة إنديانا وجامعة بوردو أفاد 89 بالمائة من الطلاب الذين شملهم الاستطلاع أنهم عانوا من اهتزازات أو إشعارات وهمية أدت إلى الشعور بالقلق أو الانزعاج عندما أدركوا عدم وجود إشعار أو رسالة على هواتفهم. .

بمعنى آخر فقد أدت تجربة الإشعارات الوهمية إلى مشاعر سلبية ومرهقة أثرت على مزاجهم العام. كما سنناقش لاحقًا يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى القلق أو الإثارة أو الاكتئاب ، وهي أمور خطيرة ولا ينبغي الاستخفاف بها.

البثور التي تسببها البكتيريا

هل تعلم أن هاتفك يحتوي على  بكتيريا أكثر من مرحاض عمومي؟ صحيح. الجهاز الذي تمسكه في يدك وتضعه بجوار أذنك وتثبت على مناضد المطبخ ، هو مجرد أشياء مقززة. لماذا ا؟ لأن معظم الناس لا ينظفون هواتفهم بشكل يومي. نأخذ هواتفنا إلى الحمام ونضعها على الأسطح العامة ونلمسها بعد لمس الأسطح الأخرى غير النظيفة.

يحتوي الهاتف المحمول العادي على آثار لفيروس البرد والإنفلونزا والتهاب السحايا والمكورات العنقودية. يقوم بجمع آثار الماكياج والزيوت من بشرتنا والأوساخ من الأماكن التي نذهب إليها. مع مرور الوقت ، يتراكم هذا المزيج ويخلق سطح هاتف متسخًا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب والأكزيما. وإذا كان لا يسبب هذه الحالات ، فإنه يمكن أن يزيدها سوءًا للأشخاص الذين يعانون منها بالفعل.

هل ما زلت غير مقتنع بأنها صفقة كبيرة ؟ الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم ثقة أقل بأنفسهم ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. في الواقع وجد أن المصابين بحب الشباب يعانون من مشاكل نفسية وعاطفية يمكن  مقارنتها بالأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والتهاب المفاصل . لذا إذا كان القليل من البثور قد لا تبدو مشكلة كبيرة بالنسبة للشخص العادي ، إلا أن حب الشباب يمكن أن يكون له آثار صحية عقلية خطيرة لشخص مدمن على هاتفه الذكي.

التأثيرات العقلية

لا يمكن أن يؤدي الإدمان الرقمي فقط إلى عدد من مشكلات الصحة البدنية ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير خطير على الصحة العقلية للشخص.

يتبع

Posted in: مقالات إعلامية