كيف يؤثر فينا الإدمان الرقمي (3) – عبده حقي

يمكن أن يكون للإدمان الرقمي تأثير خطير على صحتنا العقلية

الشعور بالذنب

عندما يطور شخص ما إدمانًا رقميًا ، فغالبًا ما يواجه مشاعر عميقة ومكثفة بالذنب ، وهو الشعور بأن الشخص قد فشل في التزام ما أو فعل شيئًا خاطئًا. مع تقدم إدمانهم الرقمي ، قد ينسى المدمنون تناول العشاء مع صديق ، أو يفوتون اللعب المدرسي للطفل ، أو

يفشلون في تقديم تقرير في العمل أو حتى تفويت الذكرى السنوية. اعتمادًا على تفاصيل إدمانهم ، يمكنهم حتى الوقوع في الديون بسبب المقامرة عبر الإنترنت أو تدمير العلاقة بسبب إدمانهم للمواد الإباحية.

إذا كانت التفاصيل قد تختلف ، فإن هذه الإجراءات يمكن أن تولد شعورًا شديدًا بالذنب. بعد كل شيء ، خذل الشخص شخصًا ما ، أو فشل في تحقيق هدف ، أو في الحالات القصوى ، جرح شخصًا آخر. لا مفر من الشعور بالذنب تجاه هذه النتائج. حتى لو لم يظهروا ذلك ، فمن المحتمل أن يشعروا بالسوء لأنهم يؤذون من يحبونهم. قد يقلقون لأنهم يواجهون مشاكل مالية ويعرفون أنهم لا يتصرفون بالطريقة التي ينبغي أن يتصرفوا بها.

على الأرجح لن يعترف الشخص الذي يعاني من إدمان رقمي بأنه يشعر بالذنب حيال ذلك لأنه سيعترف بعد ذلك بأن لديه مشكلة. كما هو الحال مع أي نوع من أنواع الإدمان ، فإنهم يريدون أن يعتقد الجميع أنهم تحت السيطرة. حتى لو لم يعترفوا بذلك فمن المرجح أن الذنب موجود بشكل ما.

الخطر يأتي مع مرور الوقت. عندما يستمر الشخص في الشعور بالذنب يمكن أن يقع في النهاية في الاكتئاب. نظرًا لأنهم لا يريدون الاعتراف بأن لديهم مشكلة ، فقد يحاولون التغلب على اكتئابهم من خلال اللجوء إلى الشيء الوحيد الذي يجعلهم يشعرون بالرضا - إدمانهم الرقمي. وتستمر الدورة.

القلق

إذا كان الإدمان الرقمي لا يزال غير مصنف على أنه اضطراب في الصحة العقلية ، فالكثير يعتقدون أنه  يحفز المواد الكيميائية والمستقبلات في الدماغ  التي تولد مشاعر المتعة. كلما زاد استخدام الشخص لهاتفه الذكي أو الإنترنت زاد بحثه عن مشاعر السعادة التي يحصل عليها من أنشطته عبر الإنترنت. ستحثهم هذه العملية على قضاء المزيد من الوقت في أنشطتهم عبر الإنترنت لتكرار "السعادة" التي مروا بها في الماضي.

ذكرنا سابقًا أن إشعارات الهاتف الوهمية يمكن أن تؤدي إلى القلق لأن الشخص كثيرًا ما يتخيل أنه يسمع هاتفه. مصدر آخر للقلق بالنسبة لشخص مصاب بالإدمان الرقمي يأتي عندما يكون بعيدًا عن الهاتف أو الكمبيوتر. سوف يستحوذون على ما ينقصهم ، سواء كان ذلك محادثة عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، أو رهان قاموا به أو صفقة يشاهدونها على موقع  eBay

لا يؤدي الإدمان الرقمي إلى القلق مما ينقصه الشخص فحسب ، بل يمكن أن يسبب القلق أيضًا بسبب شيء يسمى  شبه المهام . في عالم اليوم يستخدم العديد من الأشخاص أجهزتهم مع أنشطة أخرى. يرسلون رسالة نصية إلى صديق أثناء طي الغسيل. إنهم يتصفحون الويب أثناء تناولهم وجبة الإفطار. يتحققون من نتائج كرة القدم أثناء انتظارهم لبدء الاجتماع.

من المهم فهم شبه المهام لأنه يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات الأخرى للأشخاص الذين لديهم إدمان رقمي.

تضيف عملية شبه المهام هذه إلى مقدار الوقت الذي يستغرقه إكمال المهمة ، كما أنها تعني أيضًا أن الأفراد لا تتاح لهم الفرصة أبدًا لفك الضغط أو الاسترخاء بين الأنشطة. هناك دائمًا شيء ما يتطلب - ويقسم - انتباههم ، مما يعني أنه لا يتم تنفيذ أي من مهامهم بشكل جيد.

يعد شبه المهام مفهومًا مهمًا يجب فهمه لأنه يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات الأخرى لدى شخص لديه إدمان رقمي. عندما يكون الشخص منخرطًا باستمرار فلن يكون لديه وقت للاسترخاء وإعادة الشحن. إنهم لا يفصلون أو يتراجعون عن حياتهم اليومية أبدًا لأنهم يتعرضون باستمرار للقصف بأنشطتهم عبر الإنترنت.

كآبة

بينما تتم مناقشة القلق والاكتئاب في وقت واحد ، إلا أنهما حالتان مختلفتان تمامًا. سيشعر الشخص الذي يعاني من القلق بمشاعر الأرق والقلق والتهيج والتوتر. يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من مزاج متدني وقلة الاهتمام بالأنشطة العادية ، والتعب والشعور بعدم القيمة.

بالنسبة إلى الشخص الذي يعاني من إدمان رقمي ، غالبًا ما يتشابك القلق والاكتئاب مع إدمانهم. لا يلجأ الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب إلى الإنترنت للتخفيف من أعراضهم فحسب ، بل إن الأشخاص الذين يعانون من الإدمان الرقمي معرضون بشكل أكبر للإصابة بالقلق أو الاكتئاب.

يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من مزاج متدني وقلة الاهتمام بالأنشطة العادية والتعب والشعور بعدم القيمة.

القلق ينبع من المطالب المستمرة لعالم الإنترنت. جاذبية العالم الرقمي هي أكثر من أن يتحملها شخص مدمن عليه. من ناحية أخرى يمكن أن يحدث الاكتئاب عندما لا يحصل الشخص على "النشوة" التي يمر بها عادةً من خلال أنشطته عبر الإنترنت. في الواقع ، تمت مقارنة الإدمان الرقمي وتأثيراته بالارتفاع الناتج عن تناول المواد الأفيونية - وعندما لا يكون المدمن مصابًا بها ، فيمكنه تجربة مزاج متدني ومشاعر اليأس والحزن.

كما ذكرنا سابقًا مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي مشاعر الذنب الشديدة أيضًا إلى الاكتئاب. مع استمرار الشخص في إيذاء نفسه أو أحبائه بإدمانه ، قد يتحول الشعور بالذنب إلى مزاج متدني ، وقلة الاهتمام بأنشطته. قد يجد المدمنون أنهم لا يشعرون بالسعادة في الأشياء التي كانت تجلب لهم السعادة. بمرور الوقت ، قد ينمو اكتئابهم.

عزل

غالبًا ما ترتبط العزلة بالقلق والاكتئاب وهي مشكلة كبيرة في عالم اليوم الرقمي. مع زيادة الاستثمار عبر الإنترنت ، لا سيما مع وسائل التواصل الاجتماعي ، يفقد المدمنون علاقات مهمة مع أشخاص حقيقيين. اختاروا وقت الشاشة على الوقت وجهًا لوجه. يعتمدون على عالمهم على الإنترنت للتأكيد. لكن  مشكلة العلاقات عبر الإنترنت  هي أنه لا توجد طريقة لقراءة لغة الجسد والإشارات الاجتماعية الموجودة في التفاعلات وجهًا لوجه. لا يوجد اتصال جسدي ولا إشارات لفظية ولا اتصال شخصي ، وكلها مكونات أساسية للعلاقات الإنسانية.

لا تقتصر التكنولوجيا الرقمية على قطع بعض الجوانب الأساسية للتفاعل البشري عندما يتواصل شخصان عبر الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على الأشخاص الذين يتفاعلون وجهًا لوجه.

عندما يتناول صديقان الغداء ويسمع أحدهما أن هاتفه يرن يكون لهما خيار الرد عليه أو تجاهله. اعتمادًا على الظروف ، قد يتسبب قرارهم بفحص الإشعار في إيذاء المشاعر. أثناء انتظار الطلاب لبدء الفصل ، يتصفحون فيسبوك بدلاً من الدردشة مع زملائهم في الفصل. بينما يجلس الآباء في تمارين كرة القدم ، فإنهم يتصفحون أمازون بدلاً من التعامل مع الآباء الآخرين.

وُجد أيضًا أن استخدام الهواتف الذكية له تأثير سلبي على العلاقات بين الوالدين والطفل عندما يكون أحد الوالدين مشتتًا بشكل مفرط بسبب هواتفهم مما يتسبب في شعور الأطفال بالضيق والعزلة .

الإثارة

على غرار مشاعر القلق التي يشعر بها شخص ما عندما لا يستطيع رؤية هاتفه الذكي أو سماعه ، قد يصبح الشخص الذي لديه إدمان رقمي مضطربًا بشكل متزايد عندما لا يكون بالقرب من هاتفه أو جهاز الكمبيوتر. التحريض هو إثارة عصبية أو إثارة  تظهر عادة في حركات وحركات جسدية. الشخص المهتاج هو شخص مضطرب ومتوتر عاطفيا. قد يتم استفزازهم بسهولة للغضب أو يعانون فجأة من الانهيار العاطفي.

يحدث التحريض عندما يكون الشخص غير قادر على إشباع الرغبات التي يخلقها إدمانه. على سبيل المثال ، إذا قام شخص مدمن على هاتفه الذكي بكسر هاتفه وفجأة يبقى بدونه ، فقد يغضب سريعًا عندما يقطعه شخص ما في حركة المرور أو ينتقد أداء عمله. ربما بدأت امرأة علاقة غرامية عبر الإنترنت وتأخرت من الاتصال بالإنترنت للتحدث مع اهتمامها بالحب الجديد. قد تنفجر بالبكاء عندما يقوم أحد الأصدقاء بإلغاء الغداء أو تجد أنها لا تستطيع التفكير بوضوح بما يكفي لتقديم عرض تقديمي مهم في العمل.

في هذه الحالات وغيرها ، تكون النتيجة زيادة الإثارة لأنه لا يوجد شيء آخر يلبي حاجة دماغهم إلى التحفيز والمتعة التي تأتي من الإدمان الرقمي. يمكن أن تكون النوبات مفاجئة وشديدة ، ويمكن أن تكون مخيفة ومربكة لأحبائهم ، خاصة أولئك الذين لا يدركون الإدمان أو شدته.

الانفجارات ليست العلامة الوحيدة على أن الشخص مضطرب. قد يصبح الفرد أيضًا مضطربًا ويشعر بالحاجة النهمة للسرعة أو التحرك. قد لا يتمكنون من الجلوس أو قد يتحدثون كثيرًا. يمكنهم رفض القيام بأشياء يقومون بها عادة دون شكوى. كل هذه الأنشطة هي استجابة لحاجتهم لتحقيق إدمانهم الرقمي.

المساعدة متاحة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان الرقمي

قد يكون من السهل شطب الإدمان الرقمي. بعد كل شيء ، يقضي الجميع الكثير من الوقت على الإنترنت هذه الأيام ، أليس كذلك؟ ولكن إذا أظهر شخص تحبه علامات تدل على أنه مدمن على شكل من أشكال التكنولوجيا الرقمية ، فإنه يحتاج إلى المساعدة. يعد العثور على مستشار إدمان ذي سمعة طيبة أو مركز للتعافي من الإدمان لديه خبرة في علاج الإدمان الرقمي الخطوة الأولى لمساعدة شخص يعاني من إدمان رقمي.

من خلال تقديم نظام رسوم بياني حديث لمحترفي الصحة السلوكية ،يمكن أن تساعد ICANotes ممارستك  لإنتاج وثائق سريعة وشاملة لتلبية حتى أصعب معايير الصناعة. عندما تستخدم ICANotes ، ستقلل من الوقت الذي تقضيه في التوثيق ، مما يسمح لممارستك بقضاء المزيد من الوقت في جذب العملاء. للحصول على نسخة تجريبية مجانية من البرنامج ،  اتصل بنا اليوم .

https://www.icanotes.com/2018/12/29/how-digital-addiction-affects-us/#:~:text=Not%20only%20do%20people%20who,demands%20of%20the%20online%20world.

Posted in: ترجمات